Entrenar funcionalmente no se trata de hacer cosas “raras” sobre pelotas de estabilidad. Se trata de entrenar para la vida. Para que tu cuerpo reaccione mejor ante el mundo real: levantar una caja, correr para alcanzar el bus, agacharte sin dolor o cargar a tu hijo.
Un buen plan funcional incluye:
- Movimientos compuestos (que involucran varios grupos musculares)
- Trabajo de core y estabilidad
- Coordinación, agilidad, equilibrio
- Cargas progresivas y adaptadas a tu nivel
¿Y cuál es su relación con la calistenia?
Total. La calistenia es uno de los pilares del entrenamiento funcional. Controlar tu cuerpo en el espacio es más funcional que aislar músculos en una máquina.
¿Te gustaría moverte mejor, con menos dolor y más energía?
Empieza a incluir circuitos funcionales en tu rutina. 30 minutos bien estructurados son más eficientes que 1 hora haciendo máquinas sin enfoque.